Preparamos uma lista completa do que você precisa comprar para passar pelo período de #quarentena.

Preparamos uma lista completa do que você precisa comprar para passar pelo período de #quarentena. Aproveita e já anota aí: planejar com antecedência irá te ajudar a ter um maior controle da situação e a não entrar em pânico. Vamos lá? ✍

▪ Faça uma lista do que você tem em casa + o que precisa comprar (não esqueça de olhar o vencimento dos alimentos que você já tem em casa)

▪Faça compras para 2 semanas. Essa é a recomendação da maioria dos países que já estão enfrentando a quarentena. Assim, você evita idas desnecessárias ao mercado e também não tira todos os alimentos de uma vez da prateleira (seja solidário)

▪Compre alimentos não perecíveis: arroz, feijão, macarrão, lentilha, óleo, , trigo, molho de tomate, café, aveia, granola, pão de forma, tapioca, cuscuz, quinoa, farinha de mandioca

▪ Lembre-se: junk food não é feito pra durar. Biscoitos recheados, miojo, salgadinhos vão desaparecer rapidamente da sua dispensa, isso sem mencionar a falta de valor nutricional que eles possuem. Evite comprar muito!

▪ Produtos lácteos: leite, iogurtes, kefir, queijos curados (costumam ter prazos de validade relativamente extensos que permitem o armazenamento durante duas semanas sem estragar)

▪ Frutos secos como castanhas, amêndoas, nozes e frutas desidratadas aguentam bem, alimentam e são nutritivos

▪Verduras: batata, batata doce, abóbora, cebola e alho (especialmente o alho que é anti-inflamatório e bom para combater vírus) também aguentam bem durante 15 dias em casa

▪ Compre frutas ricas em vitamica C, como por ex: abacaxi, laranja, limão e maracujá

▪ Azeite, óleo, vinagre, ervas secas e outros ingredientes essenciais para cozinhar no dia-a-dia

▪ Detergentes e materiais de limpeza e higiene para fazer a devida higienização da casa e do que entra e sai

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