Como suas crianças têm se alimentando nessa quarentena?

Bom dia, família! Como suas crianças têm se alimentando nessa quarentena? 👶🏻🧸👧🏾

Nesse período de reclusão e de ansiedade é comum o aumento no consumo de alimentos concentrados em açúcar, sódio e conservantes pelas famílias.

E, longe de julgar os pais e mães por isso.

Acontece que, mais do que nunca, precisamos optar por uma alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais, com o intuito de fortalecer o sistema imunológico de nossos filhos, filhas e toda família (inclusive o seu).

Por isso, separamos aqui dicas simples e eficientes, para te ajudar nesse desafio. Bora lá?

01. Crie uma rotina (e cumpra): deve haver hora para o café da manhã, almoço e jantar. Estabeleça também o horário para pequenos lanches e não esqueça de oferecer muita água no decorrer do dia;

02. Abrindo a geladeira toda hora? Muitas crianças sentem vontade de comer mesmo sem fome. Quando perceber essa movimentação, volte para a dica n.º 01 e tente lembrar qual foi o último horário que ela se alimentou. Se ela por ex. tiver comido há pouco tempo, tente fazer com que ela páre e pense se está com fome ou entediada. Isso vai ajudar a criança a exercitar a consciência sobre o seu próprio corpo e não tapar sua ansiedade com comida;

03. Dê a alimentação o espaço que ela merece: sentar à mesa e mastigar bem os alimentos faz parte do processo. O uso de TV, tablets e celulares nesse momento desconcentram e pode haver exagero no consumo ou até mesmo a falta de apetite. Evite-os;

04. Seja o exemplo: crianças se espelham nos adultos. Os pais também precisam ter hábitos saudáveis, bem como fazer as escolhas corretas nas compras. Se não comprar e não ter em casa, não será consumido;

05. Envolva as crianças no processo: peça sua ajuda pra preparar a salada, colocar a mesa ou deixe que eles façam o seu próprio sanduíche (e sem brigar pela bagunça, hein?). Isso fará com que eles desenvolvam mais autonomia, noção de responsabilidade e união. Eles ficarão felizes e confiantes com o voto de confiança dos pais.

🗣Alimentar-se de forma mais saudável é uma questão de disciplina no começo, e então vira rotina até que você coma saudável por prazer! O importante é começar!

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