Corpo inflamado.

Quando estamos com o corpo inflamado podem ocorrer várias alterações no nosso organismo. São sintomas de que algo na nossa saúde não esta bem, reduzindo assim a nossa qualidade de vida. 😧

Alguns causadores da inflamação:

👉Stress

👉Sedentarismo

👉Poucas horas de sono

👉Alimentação rica em açúcares, frituras, industrializados

👉Excesso de consumo de proteínas inflamatórias (gluten, caseína e soja)

A inflamação também é a base das doenças crônicas, como esteatose hepática, hipertensão, diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso/obesidade, doenças neurodegenerativas: parkinson e alzheimer, artrose, artrite, aumento do risco cardiovascular: AVC, infarto, dentre outras..

Você está praticando o autocuidado? ⚠️ Se a resposta for não, este post é para você!

Confira aqui alguns alimentos que ajudam a desinflamar o corpo de forma natural:

↪Vegetais: Frutas, legumes e verduras auxiliam no processo para desinflamar o corpo. No caso das frutas, dê atenção especial ao consumo das vermelhas, como morango e amora.

↪Ômega-3: Salmão, sardinha, atum fresco e outras espécies de peixes são ricos nesse tipo de gordura

↪Oleaginosas e sementes: Está na dúvida do que lanchar no período da tarde ou entre as principais refeições? Invista em castanhas, amêndoas, nozes ou sementes de abóbora e de girassol.

↪Ervas frescas: uma dica para diminuir o sal (que em excesso faz mal), é utilizar ervas como manjericão, salsinha, cebolinha, alecrim, tomilho, coentro e hortelã para preparar os alimentos

↪Cúrcuma e gengibre: os dois são aliados no processo anti-inflamatório do corpo. A dica é comprá-los em pó. A cúrcuma, por exemplo, é útil para acrescentar no arroz, frango e peixe. Já o gengibre, é um complemento para misturar em sucos, chás e bolos.