Lancheira escolar.

Quer dicas de como montar uma lancheira saudável e nutritiva? Então aproveita nossas dicas e já salva o post! 🎒🍅🧀


Antes de tudo, precisamos ter em mente que o lanche escolar é uma refeição INTERMEDIÁRIA. Isso quer dizer que não há necessidade de ser muito calórica e/ou abundante.


Uma dica bastante fácil para montar uma boa lancheira é sempre escolher 01 alimento de cada um desses 04 grupos alimentares:


1️⃣ALIMENTOS ENERGÉTICOS (fontes de energia) - pães, bolinhos, muffins, tortas...

2️⃣ALIMENTOS REGULADORES (fontes de vitaminas, fibras e minerais) - frutas, verduras e legumes...

3️⃣ALIMENTOS CONSTRUTORES (fontes de proteína) - ovos, queijos, iogurtes...

4️⃣HIDRATAÇÃO - água, chás, sucos naturais, água de côco..


Ao escolher esses alimentos, você garante uma lancheira nutritiva e balanceada. Simples assim 😋


DICAS EXTRAS:


↪️ Componha o lanche com os alimentos que seu filho(a) mais gosta;

↪️ Não deixe de oferecer os alimentos que ainda estão em processo de aceitação, um dia eles acabam provando e se rendendo;

↪️ Escolha as frutas da estação pois estarão ainda mais saborosas e nutritivas;

↪️ Evite ao máximo refrigerantes e sucos de caixinha, eles possuem grande quantidade de açúcar, aditivos artificiais e corantes. Troque por água ou sucos naturais da fruta;

↪️ Use e abuse da criatividade! Corte os alimentos usando forminhas, desenhe carinhas felizes, etc.


👇🏼 Quais são as suas principais dificuldades ao montar uma lancheira? Conta aqui pra gente

[15:18, 11/2/2022] Ilca Lemos: Em pensei em postar hoje porque segunda já começam as aulas na rede pública. Ou seja, todas crianças voltaram aos estudos

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